健康促進 インスタントコーヒーで肥満防止！？クロロゲン酸の効果とは？
コーヒーにはカフェインよりも脂肪燃焼を促進させるクロロゲン酸のほうが多く含まれている。コーヒーを粉末状にしたインスタントコーヒーにも効果あり。
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健康促進 【最新研究4選】食生活で腸内環境を整える？｜加熱殺菌での効果、食品加工に高い期待！
豆腐や豆乳といった植物性たんぱく質の食生活が腸内フローラの善玉菌を活性化させる最新の研究成果を分かりやすく解説。これらを普段の生活に取り組んでいきましょう。
健康促進 食事がうつ病予防に効く！？幸せホルモンのセロトニンを増やす食べ物とは？
幸福感を高めるセロトニンを効果的に増やす栄養素とこれらを含んだ食材とは？食事に対する少しの注意で幸せを感じることができる。
健康促進 目覚めの悪さはセロトニンの不足！？5つの主な働きとは？
目が覚めても頭が重くすっきりとしない、身体がだるくて起きることができないといった不調を感じるならセロトニン不足を疑いましょう。5つの働きを整理。
健康促進 腸内環境を整えるヨーグルトは食べる状況で期待できる効果が違う？
漠然とヨーグルトを食べるのはもったいない。期待する効果に併せてどういう状況で食べるのがいいのかを変えていきましょう。
健康促進 腸内環境を整える食生活とは！？善玉菌の摂取と増殖がカギ！
腸内環境を整えることが肥満防止やうつ病対策に有効です。具体的にはヨーグルトを食べて善玉菌を直接摂取するか、善玉菌の増殖を促す野菜や果物を食べる方法があります。
健康促進 第二の脳と呼ばれる腸の環境が身体と心にもたらす重要性とは！？
腸内環境によって、肥満防止を促したり、反対に体重が増えたりします。加えて、幸せホルモンと呼ばれる物質の90%を持ち、心の健康にも関係します。
健康促進 早起きには意志が不要！？本当に必要なのは？
朝早く起きて色々と作業をしようと決心しても、朝になると起きられない、というのは何度も経験したかもしれません。そうした場合、いったいどうすればいいのでしょうか？
早く起きれないのは当たり前です。まずは早く寝ることから始めましょう。
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健康促進 日光浴による健康への影響
最近目覚めが悪いであったり、強いストレスを感じて不安になることはないですか？
体内時計の調整やストレス軽減のため、朝起きて日光浴をしましょう。
日光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれる、セロトニン神経が活性化します。加えて、1...